En el verano, mucha gente comienza a trabajar difícilmente para perder el peso. Usando la comida enlatada hacer platos puede no sólo hacer que la gente come con entusiasmo, pero también que ayuda a perder el peso. Lo que es más importante, el proceso de la preparación es simple y rápido, así que es muy conveniente que la “gente perezosa” haga comidas nutritivas y deliciosas de la peso-pérdida.

Desayuno: Tostada del queso con la caballa en salsa de tomate

Ingredientes: mitad de una poder de la caballa conservada en salsa de tomate; 3 o 4 rebanadas de tomates; 1 parte gruesa de tostada; cerca de 30 gramos de queso rallado
Pasos: Primero, la extensión el queso en la tostada, y entonces añade las rebanadas del tomate.
Después abra la caballa conservada en salsa de tomate, tome sobre mitad de una poder, taje los pescados levemente, sepárelos en los tomates, y finalmente aspérjelos con queso.
Finalmente, entre en el horno, fije la temperatura a 180°C, y cueza por 5 minutos para terminar. Después de salir el horno, usted puede asperjar algunas hojas de la bahía, tomillo, etc., mientras que es todavía caliente, para parecer más delicioso.

Comentario: ¡Para la gente no hace como la consumición de la caballa conservada en salsa de tomate solamente, puede ser dado vuelta en una rebanada del desayuno del Occidental-estilo con queso!

Almuerzo: anguila cocida con el queso de soja frío

Ingredientes: 1 conservó la anguila cocida; 1 caja de queso de soja suave chino; cantidad apropiada de pepino; un pequeño sésamo blanco.
Pasos: Primero, destroce el pepino y corte en pedazos grandes de queso de soja suave. Entonces, ponga el queso de soja en una placa y separar la carne de la anguila cocida.
Finalmente, separe el pepino destrozado, superior con la salsa de la anguila cocida conservada, y asperje un pequeño sésamo blanco en él.

Comentario: Este plato frío es frío y levemente picante. Es muy apetitoso y conveniente para el mediodía en el verano bochornoso.

Cena: Tuna Baked Egg

Ingredientes: 1 atún conservado en agua; 4 huevos; 1/4 cebolla; 1 coriandro
Pasos: Primero, después de abrir la poder del atún, drene el exceso de agua. Para otras preparaciones, taje la cebolla y el coriandro.
Después vierta los huevos, la cebolla tajada, el coriandro, y el atún drenado en un cuenco grande y revuelva bien, y estación con la sal y la pimienta.
Finalmente, tome el envase de la sartén del aire (un pequeño aceite de oliva en la capa interna la hará más fragante). Vierta el líquido del huevo en el envase, póngalo en la sartén del aire, fije la temperatura a 170°C por 12 minutos, y le hacen. Usted puede también utilizar un horno para terminar este paso.

Comentario: Huevos cocidos nutritivos de alto valor proteico, bajos en calorías, estupendos. Después del corte, el centro todavía conserva los huevos suaves y blandos mitad-crudos. ¡El gusto es muy liso y blando!

Observaciones que concluyen:
Los tres platos antedichos con la comida enlatada como los ingredientes principales son más eficaces para el control de la dieta porque la nutrición total/las calorías totales por día puede ser calculada cuando se preparan los ingredientes. Al mismo tiempo, el precio es bajo, la preparación es rápida, y cada plato no excede 15 minutos.